نفس عمیق؛ قاتل خاموش خستگی مزمن با ورزش

یکی از معضلات بزرگی که افراد شاغل و به ویژه زنان خانه‌دار درگیر آن هستند، خستگی مزمن و بی‌حالی است. خبری که امروز در رسانه‌های معتبر منتشر شده، می‌گوید بهترین راه حل برای رهایی از این حس‌های آزاردهنده، انجام حرکات اصلاحی و نرمش‌های کششی است. مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی با اشاره به مزایای انجام حرکات اصلاحی تأکید کرده که این حرکات نه تنها از بروز آسیب در حین ورزش جلوگیری می‌کنند، بلکه باعث افزایش جریان خون در عضلات و کاهش گرفتگی‌های مزمن می‌شوند.

حرکات کششی می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش خشکی بدن و افزایش دامنه حرکتی مفاصل کمک شایانی کنند. معمولاً این حرکات شامل حرکت آرام و ملایم زانوها، دست‌ها و آرنج‌هاست که با گرم کردن ساده پنج دقیقه‌ای شروع می‌شود. جالب است بدانید که همین حرکات ساده، اگر به طور روزانه تکرار شوند، استقامت بدن را برای انجام کارهای روزمره بالا می‌برند و مانع از خستگی زودهنگام شما خواهند شد.